PANQUECA FIT FODMAP de 3 MINUTOS! Ganhe massa muscular !

Olá queridos ,

Muita gente quer opções de café da manhã ou lanche dentro da dieta Fodmap ( se quiser saber mais sobre clique aqui), além disso recebo muitas solicitações de seguidores que no processo perdeu peso , ou quer ganhar mais massa muscular … então vai uma receitinha fácil e rápida para te ajudar a ganhar massa e manter a dieta FODMAP. Opção sem gluten, sem lactose e sem açúcar.

Ótima opção para café da manhã ou lanche que em 3 minutos esta pronta, alem de ajudar ganhar massa muscular de forma saudável!

RECEITA:

INGREDIENTES DA PANQUECA FIT FODMAP:

1 banana madura
1 scoop de whey protein vegano
2 colheres de sopa de aveia sem gluten
1 ovo
1 colher de café de canela em pó
1 colher de sobremesa de oleo de coco
2 colheres de sopa de leite de coco cremoso ou leite de coco vegetal de sua preferencia

Modo de fazer :

Amasse a banana com a aveia , acrescente a canela até virar um purê homogêneo.
Misture o ovo , com o whey protein vegano e o oleo de coco, até virar uma pasta homogênea
Acrescente todos os ingredientes em um mesmo recipiente e misture tudo.
Unte uma frigideira levemente com oleo de coco
Distribua homogeneamente os ingredientes e doure dos dois lados
Recheie com o que quiser ou coma puro… fica uma delicia.

Clique aqui acho que vai gostar desta outra receita de PÃO de 3 minutos ( clique aqui)

Assista aqui o passo a passo da receita delicia e saudável:

Acesse o link para o GUIA DOS PROBIÓTICOS https://www.carinapalatnik.com.br/guia-probioticos-ebook

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Carina Palatnik

Fascinada pela área de saúde desde a infância, com vocação para medicina, levada pela vida para a carreira de modelo e atriz ...

Comments

  1. Yasmin Costa Paulo 4 de abril de 2019 at 20:44
    Responder

    Boa noite Carina ! estou amando suas dicas , receitas e orientações. Muito obrigada mesmo.o que vc acha desse Beauty Skin , Renova 3 em 1 e ? Tomo atualmente o Colflex que te 10 de por sachê com vit C antes do café da manhã. À noite post o tomar o beauty Skin? Gratidão, bjs

    • Carina Palatnik 16 de abril de 2019 at 14:00
      Responder

      Ola Yasmin,
      Fico feliz de estar te ajudando a ter uma vida mais feliz e saudável!!
      No meu canal explico direitinho as quantidades que voce nao deve ultrapassar de 9 a 10 grs por dia , portanto fique atenta a isso.
      Outra coisa de uma olhada na composição dos seus colágenos e verifique se nao tem corantes , adoçantes e demais produtos químicos …evite sempre esses químicos ok? olhe no link https://www.youtube.com/watch?v=SsKjaJ9maJI
      Beijo no coração e continue participando

  2. Noemi 13 de abril de 2019 at 15:26
    Responder

    Poxa que bom que encontrei seu blog pois ultimamente venho me sentindo cada vez pior é pelo que eu vi aqui estou comendo exatamente tudo que me faz malkkkk

    • Carina Palatnik 16 de abril de 2019 at 13:50
      Responder

      Ola Noemi,
      Que bom que estou te ajudando a ter uma vida mais feliz e saudável!!
      Veja minha live sobre disbiose e o post aqui sobre a dieta FODMAP , que vai te ajudar bastante
      Beijo grande no seu coração

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