PÃO SAUDÁVEL em 3 MINUTOS com 3 ingredientes

Olá queridos ,

Muita gente me questiona sobre o que comer quando estiver fazendo a DIETA FODMAP ( clique aqui para saber mais) .principalmente no café da manhã

Café da manhã para quem esta acostumado a comer pão com manteiga e café com leite é um desafio mesmo…mas só no inicio, depois voce acostuma e não quer mais nem comer isso …começa a educar seu paladar para outros sabores e pronto .

Então lá vai uma dica fácil e rápida para seu café da manhã saudável e na dieta  um : pão rápido com 3 ingredientes e feito em 3 minutos.

E voce pode escolher o que vai rechea-lo … dou algumas opções no video abaixo , para voce ter umas ideias , mas  é quem decide.

Ahhh, detalhe se voce estiver com o intestino muito solto não faça essa receita (CLIQUE NO LINK PARA SABER COMO TRATAR), só para quem esta com intestino normal ou preso, ok?? Pois a aveia tem muitas fibras e as fibras soltam um pouco …

Então lá vai a receita :

INGREDIENTES DO PÃO SAUDÁVEL DE 3 MINUTOS:

1 xícara de aveia sem gluten

1 colher de chá de azeite de oliva

1 ovo

MODO DE FAZER O PÃO SAUDÁVEL DE 3 MINUTOS :

Misture o ovo inteiro e a xícara de aveia sem gluten até formar uma pasta , acrescente 2 colheres de sopa de água até ficar bem homogênea a mistura.

Pegue uma frigideira e coloque um fio de óleo do coco,  espalhe a massa como se fosse uma pizza, se tiver uma frigideira pequena melhor pois fica mais redondinho , mas serve das grandes também.

Doure de um lado e depois doure do outro e pronto …

Fica uma delicia !!!

Veja o video e as sugestões de como rechea-lo .

Se tiver alguma sugestão de receita saudável deixe nos comentarios que terei prazer em testa-la.

Beijo no seu coração

 

 

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Por favor, informe o seu e-mail para poder assistir a gravação live sobre disbiose, muito obrigada! Bjs, Carina Palatnik

Carina Palatnik

Fascinada pela área de saúde desde a infância, com vocação para medicina, levada pela vida para a carreira de modelo e atriz ...

Comments

  1. Jozenia 29 de janeiro de 2019 at 10:48
    Responder

    Olá bom dia!
    Menina, ontem assistindo um dos vídeos do dr. Lair Ribeiro, sobre síndrome do intestino irritável, e falou sobre a dieta fodmaps,..fui procurar e lhe encontrei.
    Obrigada Jesus!
    DEUS lhe abençoe.
    Bom dia

    • Carina Palatnik 30 de janeiro de 2019 at 22:15
      Responder

      Ola querida,
      Bem vinda !
      Tem bastante material aqui e no canal do you tube!!
      Depois me conte beijo no coração

  2. karine 10 de fevereiro de 2019 at 14:02
    Responder

    Dra a Sindrome do instestino irritável pode causar depressão e a Tag ?Amei o seu canal

    • Carina Palatnik 10 de fevereiro de 2019 at 18:26
      Responder

      Ola querida,
      O intestino é chamado de segundo cerebro e esta intimamente ligado com as emoções … trate seu intestino e melhorara da depressão !
      beijo no seu coração

  3. Maria José 15 de fevereiro de 2019 at 09:55
    Responder

    Bom dia Karina,tenho curtido muito seus vídeos! Minha nutri passou uma manipulação de lactobacilos com inulina e não me dei bem!tive muitos gases e cólica intestinal… será que foi a insulina? Tô usando no momento kefir de água. Há 4 meses venho sofrendo c/esses distúrbios gastro-intestinal. Estou muito magra e baixa estima!

    • Carina Palatnik 15 de fevereiro de 2019 at 16:28
      Responder

      Ola querida,
      Sim a inulina da esses problemas mesmo, para quem tem questões gastro intestinais…. evite por enquanto.
      Tente fazer a dieta FODMAP , para identificar o que te faz mal e assim coma mais quantidade do que te faz bem para nao emagrecer , tente incluir tapioca e quinoa , para ganhar peso … veja minha play list e a minha PALESTRA sobre disbiose no meu canal do YOU TUBE que vai te ajudar a entender o que voce tem.
      bjo no coracao

  4. Zélia Miranda 19 de fevereiro de 2019 at 23:33
    Responder

    Oi amada…vou fazer…obrigada

  5. Elizabeth Mardegan Gomes 10 de março de 2019 at 10:07
    Responder

    Bom dia
    Vejo seus vídeos e adoro. Só que há 8 meses venho sofrendo com a sindrome , tenho dores do lado esquerdo e já fiz todos os exames e não acusou nada. Fiz o teste espiratório q ver se tinha super crescimento bacteriano deu positivo. Tratei c antibióticos e nada resolveu. Tinha 52 kg e 155 de altura . Agora estou c 47kg e nem tenho vontade de sair. Choro muito. Fiz tratamento com fodmap por 15 dias e não deu resultados , pois fiz qdo estava tomando antibióticos. Sei q tenho q ter pensamentos positivos , mas tudo q como dói e meu intestino é solto.
    Sabe aquela pessoa q está pedindo socorro?
    Até vi no youtube q em Sâo Paulo o dr Alain Dutra faz consulta online,
    O que vc me sugere.
    Desde já agradeço e peço desculpas por meu atrevimento de escrever p ti
    Deus te abençe.
    Beth

    • Carina Palatnik 12 de março de 2019 at 10:16
      Responder

      Ola querida,
      Sei exatamente o que voce esta passando!
      A dieta Fodmap deve ser feita por 8 semanas da maneira correta e sem tomar antibióticos simultaneamente.
      Me siga no instagram que dou dicas de alimentação diariamente.
      Cuide da sua mente , pis seu equilibrio intestinal depende dela e voce versa.
      Vou lançar o meu tratamento holístico para disbiose, mas assista minha LIve No canal que va ajudar voce a entender o que voce tem , e assim conseguir se tratar iniciando com a dieta correta e probióticos adequados.
      https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=nL7K8h0LJSw
      beijo no coracao , depois me diga o que achou!
      Beijo no coracao

  6. Patrícia Guerrieri 30 de abril de 2019 at 21:00
    Responder

    Carina,
    Parabéns por seu trabalho.
    Após assistir suas publicações, fiquei muito otimista. Estou firme na dieta em busca de minha recuperação.
    Obrigada por tudo. Gratidão.
    Beijos ?

    • Carina Palatnik 12 de maio de 2019 at 20:38
      Responder

      Ola Patricia,
      Fico muito feliz de poder te ajudar a ter uma vida mais feliz e mais saudável.
      Continue participando
      beijo grande no seu coração

  7. Marilena Cuquejo 12 de setembro de 2019 at 14:05
    Responder

    Carina,
    Obrigada! Tenho sii e o intestino solto, lamentavelmente! Acompanho seus vídeos, que têm me ajudado a entender o que tenho. Os médicos se limitam a dizer que é intestino irritável e que não tem cura, passam um remédio e um probiótico que de nada adiantam e nem sequer se dão ao trabalho de explicar. Depois que passei a controlar a alimentação, melhorei muito das dores, mas o intestino continua solto, o que atrapalha a minha vida em todos os sentidos, socialmente então, nem se fala. Não tomo leite, queijo só o de búfala ( não sou intolerante, segundo meu exame de sangue), evito o glúten. Macarrão só de arroz e torradas de arroz tb sem glúten ou lactose. Café, apenas um nadinha no leite de coco. Como abacate, banana, maçã e melão. As outras frutas, deixei de lado. Quanto aos legumes, apenas abóbora , cenoura e abobrinha. Como frango e ovos ( deu intolerância à clara no meu exame mas como não sinto nada, ignoro). Tenho tendência para engordar, mas com essa dieta restritiva, venho mantendo o peso. Estou pensando introduzir na minha dieta banana( 2 rodelas) verde congelada, como vc ensinou. Obrigada! Tem mais alguma sugestão? O que comer quando viajar? No avião? E caso viaje de ônibus? E o probiótico ( tomo floratil) quase diariamente . . Mais alguma sugestão? E o kefir? Pode ser de leite? Ou tem de ser de água. Posso comprar pronto no supermercado? Obrigada! Que Deus te proteja! Marilena

    • Carina Palatnik 1 de novembro de 2019 at 20:49
      Responder

      Ola querida ,
      Desculpe a demora em te responder!!
      Vamos la … tenho dicas do que comer no avião e em viagens no meu canal!
      Com relação a alimentação sugiro que voce faca a dieta FODMAP corretamente para identificar o que te faz mal
      Tem alguns probioticos importados muito bons para prender o intestino , também fiz um video a respeito , veja na playlist de probioticos.
      No meu curso on line os 4 pilares do intestino saudavel , voce aprende o passo a passo do que fazer e do que nao fazer
      https://4pis.carinapalatnik.com.br/carinapalatnik/4pis/
      DA uma olhada aqui
      E evite kefir de leite sempre …
      Beijão no coração

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