PÃO SAUDÁVEL em 3 MINUTOS com 3 ingredientes

Olá queridos ,

Muita gente me questiona sobre o que comer quando estiver fazendo a DIETA FODMAP ( clique aqui para saber mais) .principalmente no café da manhã

Café da manhã para quem esta acostumado a comer pão com manteiga e café com leite é um desafio mesmo…mas só no inicio, depois voce acostuma e não quer mais nem comer isso …começa a educar seu paladar para outros sabores e pronto .

Então lá vai uma dica fácil e rápida para seu café da manhã saudável e na dieta  um : pão rápido com 3 ingredientes e feito em 3 minutos.

E voce pode escolher o que vai rechea-lo … dou algumas opções no video abaixo , para voce ter umas ideias , mas  é quem decide.

Ahhh, detalhe se voce estiver com o intestino muito solto não faça essa receita (CLIQUE NO LINK PARA SABER COMO TRATAR), só para quem esta com intestino normal ou preso, ok?? Pois a aveia tem muitas fibras e as fibras soltam um pouco …

Então lá vai a receita :

INGREDIENTES DO PÃO SAUDÁVEL DE 3 MINUTOS:

1 xícara de aveia sem gluten

1 colher de chá de azeite de oliva

1 ovo

MODO DE FAZER O PÃO SAUDÁVEL DE 3 MINUTOS :

Misture o ovo inteiro e a xícara de aveia sem gluten até formar uma pasta , acrescente 2 colheres de sopa de água até ficar bem homogênea a mistura.

Pegue uma frigideira e coloque um fio de óleo do coco,  espalhe a massa como se fosse uma pizza, se tiver uma frigideira pequena melhor pois fica mais redondinho , mas serve das grandes também.

Doure de um lado e depois doure do outro e pronto …

Fica uma delicia !!!

Veja o video e as sugestões de como rechea-lo .

Se tiver alguma sugestão de receita saudável deixe nos comentarios que terei prazer em testa-la.

Beijo no seu coração

 

 

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Carina Palatnik

Fascinada pela área de saúde desde a infância, com vocação para medicina, levada pela vida para a carreira de modelo e atriz ...

Comments

  1. Jozenia 29 de janeiro de 2019 at 10:48
    Responder

    Olá bom dia!
    Menina, ontem assistindo um dos vídeos do dr. Lair Ribeiro, sobre síndrome do intestino irritável, e falou sobre a dieta fodmaps,..fui procurar e lhe encontrei.
    Obrigada Jesus!
    DEUS lhe abençoe.
    Bom dia

    • Carina Palatnik 30 de janeiro de 2019 at 22:15
      Responder

      Ola querida,
      Bem vinda !
      Tem bastante material aqui e no canal do you tube!!
      Depois me conte beijo no coração

  2. karine 10 de fevereiro de 2019 at 14:02
    Responder

    Dra a Sindrome do instestino irritável pode causar depressão e a Tag ?Amei o seu canal

    • Carina Palatnik 10 de fevereiro de 2019 at 18:26
      Responder

      Ola querida,
      O intestino é chamado de segundo cerebro e esta intimamente ligado com as emoções … trate seu intestino e melhorara da depressão !
      beijo no seu coração

  3. Maria José 15 de fevereiro de 2019 at 09:55
    Responder

    Bom dia Karina,tenho curtido muito seus vídeos! Minha nutri passou uma manipulação de lactobacilos com inulina e não me dei bem!tive muitos gases e cólica intestinal… será que foi a insulina? Tô usando no momento kefir de água. Há 4 meses venho sofrendo c/esses distúrbios gastro-intestinal. Estou muito magra e baixa estima!

    • Carina Palatnik 15 de fevereiro de 2019 at 16:28
      Responder

      Ola querida,
      Sim a inulina da esses problemas mesmo, para quem tem questões gastro intestinais…. evite por enquanto.
      Tente fazer a dieta FODMAP , para identificar o que te faz mal e assim coma mais quantidade do que te faz bem para nao emagrecer , tente incluir tapioca e quinoa , para ganhar peso … veja minha play list e a minha PALESTRA sobre disbiose no meu canal do YOU TUBE que vai te ajudar a entender o que voce tem.
      bjo no coracao

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