SUPER VITAMINAS : para deixar sua saúde perfeita !

Olá queridos ,

Hoje, a pedidos, vou falar sobre os suplementos vitamínicos que ja fiz uso neste período de recuperação, todos eles sao importantes ..todos nos devemos  ter níveis satisfatórios destas vitaminas no sangue.

Há exames específicos que indicam perfeitamente se seu organismo esta necessitando suplementar alguma delas.

Normalmente para quem tem questões gastro-intestinais esses são as mais importantes para ajudar na recuperação e manter sua saúde , pois muitas vezes quando voce esta com questões gastrointestinais como por exemplo: disbiose ( clique aqui e saiba como curar), sindrome do intestino irritável , sindrome fúngica e inflamações no intestino , não esta absorvendo corretamente os nutrientes e consequentemente fica com deficit destas vitaminas.

A lista de vitaminas abaixo parece o alfabeto rsrsrs ,mas cada uma tem a sua função e a sua importancia:

vitamina_Bvitamina BImportancia da Vitamina B:

vitamina B, um composto hidrossolúvel, é constituída por um complexo vitamínico de várias substâncias, sendo: B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9  e B12 e colabora com muitas reações químicas do organismo humano.

O complexo de vitaminas B e muito importante pra saúde veja abaixo as principais funções:

  • VITAMINA B1-Também conhecida como tiamina, a vitamina B1 tem como funções melhorar o metabolismo e ajudar na regulação do gasto de energia.Ela pode ser encontrada em alimentos como levedura de cerveja em pó, gérmen de trigo, sementes de girassol e castanha do pará.
  • Vitamina B2 -Também chamada de riboflavina, ela participa da produção de energia a partir das vitaminas e açúcares vindos da alimentação.
  • Vitamina B3-A vitamina B3, também chamada de niacina, é responsável por transformar a gordura em energia no corpo, ajudando a queimar calorias.
  • Vitamina B5-Conhecida como ácido pantotênico, ela atua melhorando a saúde da pele e dos cabelos, favorece a cicatrização de feridas e ajuda a controlar o colesterol e os sintomas da artrite reumatoide
  • Vitamina B6-Também chamada de piridoxina, ela ajuda a produzir anticorpos, prevenir anemia e produzir energia a partir de proteínas e carboidratos.
  • Vitamina B7-Mais conhecida como biotina, ela serve para manter o metabolismo ativo, hidratar e fortalecer unhas, pele e cabelos e ajudar no controle da glicemia em casos de diabetes tipo 2.
  • Vitamina B9-Mais conhecida como ácido fólico, ela estimula a produção de sangue e de células que carregam oxigênio no organismo, evitando o cansaço frequente e a anemia.
  • Vitamina B12-Também chamado de cobalamina, ela também auxilia na produção de sangue e manutenção da saúde do sistema nervoso.

vitamina CImportancia da ViTAMINA C:

Também chamada de ácido ascórbico, classificada no grupo das vitaminas hidrossolúveis, as principais funções da Vitamina C sao:

  • desempenha importante função na manutenção do tecido conjuntivo,
  • fortalece o sistema imunológico contra processos infecciosos,
  • atua como poderoso antioxidante,
  • facilita a absorção de ferro,
  • Fortalece os capilares sanguíneos.
  • É extremamente importante em tratamentos antialérgicos.
  • Ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
  • É excelente na prevenção de gripes e infecções.
  • Atua no organismo como um poderoso antioxidante.
  • Dá resistência aos ossos e dentes.
  • Facilita a absorção de ferro pelo organismo.
  • Atua no metabolismo de alguns aminoácidos, etc.
  • Diminue o estresse

vitamina dImportancia DA VITAMINA D3:

vitamina D é necessária para a absorção do cálcio pelos ossos. Pessoas com deficiência de vitamina D chegam a aproveitar 30% menos de cálcio proveniente da dieta. O cálcio é responsável por fortalecer ossos e dentes.

  • No coração:A vitamina D3 atua na regulação das funções cardíacas e da pressão arterial, que ocorre por meio do controle do crescimento das células do tecido muscular liso, do grau de contração do miocárdio e da inibição de uma enzima chamada renina (responsável, entre outras coisas, por aliviar a pressão e o esforço do coração).
  • No cérebro :Alguns estudos indicam que determinadas regiões cerebrais podem recorrer à vitamina para produzir proteínas. Assim, doenças neurológicas, como Alzheimer, autismo e depressão, podem ter associação com a insuficiência vitamínica.
  • No sistema imunológico:As doenças autoimunes são causadas pela hiperatividade do sistema de defesa do organismo, que começa a atacar as próprias células.A vitamina D pode atuar na imunidade de duas maneiras: através da prevenção de algumas doenças e, também, como suporte ao tratamento de outras.
  • Nos ossos; A vitamina D se comporta como componente estrutural ósseo.  Na ausência da vitamina, pode haver incidência maior de quebras e fraturas, além de má formação dos ossos.Durante a infância e adolescência, a vitamina D promove um bom desenvolvimento e fortalecimento deste tecido.

Importancia da VITAMINA E:

A vitamina E é uma vitamina essencial para o funcionamento do organismo, pois tem potente ação antioxidante, propriedades anti-inflamatórias, além de contribuir para o controle do colesterol ruim e melhorar a fertilidade, pois tem papel importante na produção dos hormônios.

  • Melhorar a cicatrização
  • Prevenir o envelhecimento
  • Melhorar a resistência física e força muscular
  • Combater a infertilidade, pois contribui para a formação de hormônios
  • Equilibrar os níveis de colesterol
  • Melhorar a saúde da pele e dos cabelos, pois fornece integridade à pele e paredes celulares
  • Aumentar a firmeza da pele e prevenir rugas

omega-suplemento _vitaminico- super-vitaminasImportancia do OMEGA:

O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada.O conjunto de ômega 3, 6 e 9 também é conhecido como ácidos graxos essenciais, que são gorduras consideradas fundamentais para um melhor desenvolvimento e funcionamento do seu corpo. Como não são produzidas por nosso corpo, devem ser adquiridas através da alimentação ou suplementação.

O EPA e o DHA são encontrados nos animais marinhos, especialmente os peixes, enquanto o ácido alfa-linoleico é de origem vegetal, presente na chia e na linhaça ( clique aqui para saber mais sobre isso). Como somente uma pequena parcela deste ácido vindo das plantas pode se transformar no organismo, o consumo dos outros ácidos graxos é muito importante.

Esses ácidos graxos são chamados de essenciais, pois o organismo não consegue produzi-losomega-suplemento _vitaminico- super-vitaminas

  • Ômegas 3: encontrados especialmente nos peixes de águas frias como o salmão, tem principalmente função anti-inflamatória e por isso ajudam a aliviar a dores articulares, além disso impedem a gordura presente no sangue de endurecer e causar um infarto ou AVC.  Uma alimentação rica em ômega 3 também pode tratar e até prevenir a depressão
  • Ômegas 6 :  estão presente nas gorduras vegetais como nozes ou amendoim. São muito importantes na diminuição da pressão arterial e do colesterol, contribuindo para aumentar o colesterol bom, que é o HDL. Além de tudo isso, melhora também a imunidade.
  • Ômega 9 – presente em alimentos como azeite ou amêndoa, esta gordura é importante para a regulação da temperatura do corpo, produção de hormônios sexuais como o estrogênio e a progesterona, e contribuir para o aumento da absorção de vitaminas A, D, E e K no corpo. É um tipo de gordura produzida no organismo a partir da ingestão do ômega 3 e ômega 6.

Principais beneficios do omega :

  • Bom para o coração:
  • Diminui o colesterol:
  • Regula a pressão arterial:
  • Bom para a visão:
  • Bom para o cérebro:
  • Combate a depressão:
  • Alivia os sintomas da artrite reumatoide:
  • Reduz o risco de diabetes:
  • Combate à obesidade devido à sua ação anti-inflamatória,
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Carina Palatnik

Fascinada pela área de saúde desde a infância, com vocação para medicina, levada pela vida para a carreira de modelo e atriz ...

Comments

  1. nilson machado 15 de outubro de 2018 at 07:52
    Responder

    ótimo conteúdo com dicas excelente parabéns

    • Carina Palatnik 15 de outubro de 2018 at 17:52
      Responder

      OLA NILSON,
      Muito obrigada !
      Feliz de poder ajudar voces a ter uma melhor qualidade de vida!!
      beijo no coração e continue participando

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