CARNAVAL : 15 DICAS DE SOBREVIVENCIA DE UMA FOLIÃ INTOLERANTE

Gente adoro Carnaval !

Eu tô louca par sair nos blocos…mas vou confessar que voltei de viagem e não estou bem de saúde !

Que saco ! Cheguei com febre e dor de ouvido, avião é sempre um problema né?

Bem cá estou eu as vésperas do Carnaval, cheia de blocos par ir e festas ( hoje tinha uma programação intensa … mas não consegui !)Ai que saco…

Já desfilei na avenida no Rio e em São Paulo mais de uma vez , já organizei uma turma pra desfilar … Ano passado foi em são Paulo, no ano anterior no Rio de Janeiro.

Adoro os blocos de rua, que no Rio são incríveis e que agora estão cada vez melhores em São Paulo.

Amanha com certeza estarei melhor pra pular o Carnaval, por isso acabei ficando quietinha em casa hoje!!

To só tomando um chá de hortelã e descansando, o corpo também precisa de um repouso para se recuperar, é que eu não consigo parar…

Esse ano vou ficar em São Paulo, pois o Carnaval aqui tá tão bom quanto o do Rio…

E, para que a energia não acabe antes do fim da festa, nada melhor do que tomar alguns cuidados com a alimentação e a hidratação, afinal de contas, por mais que não se perceba, o esforço é intenso e exige muito das condições físicas da pessoa.

Para  enfrentar a maratona, dê uma olhada nestas dicas que eu uso para aguentar o tranco.

DICAS DE UMA FOLIÃ PARA ENFRENTAR O CARNAVAL

Antes da festa

1. Comece a se hidratar com antecedência! Dê preferência à águas e chás consumindo de 2 a 3 litros diariamente,
2. Mantenha uma alimentação variada e balanceada, diminuindo a ingestão de alimentos ricos em gordura, principalmente animal, e de frituras em geral. E não invente de sair da dieta logo nestes dias.
3. Consuma muitas frutas e verduras, principalmente na forma de saladas, para que seu organismo esteja com os níveis de vitaminas e minerais em dia.
4. Consuma carnes magras como filé de frango, de peixe ou peito de peru.
5. Pratique atividade física, principalmente aeróbica, para aumentar a sua resistência física e agüentar até o último minuto!

Durante a festa

1. Hidrate-se a todo momento! Isto porque a perda de água através da transpiração é muito intensa e, junto com ela, perdem-se muitos eletrólitos, como sódio, potássio, magnésio e cloro.
2. Caso consuma bebidas alcoólicas, o faça com moderação e nunca com o estômago vazio, pode levar a quadros de hipoglicemia, especialmente se estiver em jejum. Acostume-se, também, a intercalar as bebidas alcoólicas com muitos goles de água!
3. Proteja-se do sol :Se for curtir a folia durante o dia, para prevenir queimaduras de sol, opte pelo uso de chapéus, roupas leves e protetor solar
4. Alimente-se durante a festa, consumindo alimentos leves. Para facilitar, leve algo que não te fará mal,  sementes de oleaginosas, frutas. Desta forma, estará repondo a energia gasta na folia.
5. Não invente de comer algo que pode te fazer mal durante a festa.

Após a festa

Se você exagerou… nada melhor do que:

1. Repousar bastante.
2. Tomar muita água durante todo o dia, já que o álcool pode levar a uma desidratação e queda dos níveis de glicose.
3. Beber chás, como por exemplo, o chá de carqueja, que apresenta propriedades protetoras do estômago e do fígado; ou o chá de boldo, que facilita a digestão e ajuda na recuperação do fígado e da vesícula biliar.
4. Consumir uma alimentação leve com muitas frutas e verduras. Dê preferência às sopas e caldos, evitando, principalmente, alimentos muito gordurosos.
5. Manter uma alimentação rica em fibras para melhorar o trânsito intestinal.

Beijo no coração e ótima folia