Olá queridos , hoje vou lhes dar 10 dicas para acabar com o vicio no açúcar !! O açúcar pode ser chamado de droga, pois vicia e faz um mal enorme para o organismo. Hoje é conhecido como a droga do século !
Açúcar vicia, de certa forma , porque ele afeta os mensageiros químicos cerebrais serotonina (que dá sensação de bem-estar) e dopamina (recompensa). O efeito não é o mesmo causado pelas drogas, mas pode, sim, “bagunçar” cérebro e corpo e “viciar”, podendo levar a compulsão alimentar e consequentemente ao sobrepeso e a problemas gastrointestinais.
À medida que digerimos uma refeição e a nossa glicemia aumenta, ela sinaliza ao pâncreas para liberar um hormônio chamado insulina. A insulina é responsável por mover a glicose do sangue para as células que precisam de energia. Geralmente, quanto mais açúcar há na corrente sanguínea, mais insulina o pâncreas libera.
O açúcar é um dos principais responsáveis pela epidemia de obesidade, que vem se desdobrando em muitas doenças, como o diabetes por exemplo. E para quem tem candidíase de repetição, intolerancia alimentares, sindrome do intestino irritável , disbiose , retrocolite ulcerativa entre outras questões gastrointestinais , excluir o açúcar da alimentação é fundamental para recuperacao do seu intestino e acabar com a permeabilidade intestinal (leaky gut)( clique aqui para saber como tratar) .
O consumo de açúcar favorece o crescimento de bacterias patógenas e fungos e consequentemente impede que os probioticos se estabeleçam na microbiota intestinal, fortalecendo a sua imunidade. ( quer saber tudo sobre PROBIÓTICOS ( clique aqui )
Então assista esse video com dicas para voce aprender a evitar o açúcar e se livrar deste vicio . E se quiser uma força nesse etapa corre no meu instagram @Carina Palatnik que faço varios desafios 30 dias sem açúcar , que varias pessoas já se livraram deste vicio .
Um resumo com as 10 dicas para parar de comer açúcar
Dica 1: Não tire de uma vez
Dica 2: Cuidado com as bebidas
Dica 3:Treine comer menos açúcar
Dica 4: Aproveite o açúcar natural das frutas
Dica 5: Coma mais frutas
Dica 6: Cuidado com os adoçantes
Dica 7: Sem essa de “açúcar saudável”
Dica 8: Repense sua relação com o açúcar
Dica 9: Se comer, coma depois das refeições
Dica 10: Leia os rótulos
Espero ter te ajudado !
Se voce sobre de candidíase ( clique aqui)
Se voce sofre com Sindrome do intestino irritável ( clique aqui)
Se voce tem disbiose ( clique aqui)
Beijos no seu coração 🙂 e deixe suas duvidas nos comentários
