Como EVITAR o AÇUCAR …

Falei aqui no outro post sobre açúcar , como ele vicia e como é possível exterminar essa vontade de comer acúcar ( clique aqui para saber mais).

Para fazer a transição e conseguir se livrar desta vontade de açúcar temos que ficar um tempo sem ingerir … e muitas vezes estamos consumindo açúcar sem saber …

Há muitos riscos em consumir açúcar , e não sou eu que estou dizendo veja aqui na wikipedia as doenças relacionadas ao excesso de açúcar ( clique aqui), obviamente sem falar na destruição da sua microbiota intestinal e na consequente DISBIOSE ( clique aqui para saber mais)

A industria alimenticia por saber que esse alimento vicia , acaba por incluir em varias receitas industrializadas esse ingrediente disfarçado com outro nome !!

Saiba que a maioria dos produtos , mesmo os que não são doces contém algum tipo de açúcar ….e até aqueles que se dizem naturais com rótulos que parecem ser super saudáveis #semglutem #semlactose , quase todos tem açúcar na sua formulação

Quando fiz o desafio 30 DIAS SEM AÇUCAR ( clique aqui para saber mais ), não significa apenas cortar o açúcar que voce consome no cafezinho , e sim todos os produtos que contem açúcar mesmo … muito mais difícil, né? Experimente olhar o rotulo de tudo que voce come e comparar com essa lista … vai se surpreender ao checar que quase tudo contem açúcar na formula disfarçado com outro nome.

Por isso quase todos tem um paladar viciado em açúcar …e muitas vezes comemos sem saber..

Fique esperto e cheque os rótulos e para te ajudar …segue a listinha ( HAHAHA) dos parentes do Açúcar que voce nem sabia….

Nomenclatura usadas pela industria alimenticia para usar açúcar na formulação

• Açúcar branco
• Acucar refinado
• Açúcar bruto
• Açúcar cristal
• Açúcar de confeiteiro
• Açúcar invertido
• Amido ou amido modificado
• Caldo de cana
• Dextrose
• Frutose
• Galactose
• Glicose
• Glucose de milho
• Lactose
• Maltodextrina
• Maltose
• Manitol
• Mel
• Melaço/melado
• Néctar
• Polidextrose
• Sacarose
• Sorbitol
• Xarope de malte
• Xarope de milho

Alimentos salgados que tem açúcar…

• Macarrão instantâneo
• Maionese
• Milho em conserva
• Molho de tomate industrializado
• Molho para salada industrializado
• Molho shoyu
• Mostarda
• Patê de presunto
• Peito de peru defumado
• Salgadinho de queijo
• Sopa pronta
• Torta de frango congelada japonês
• Caldo de carne industrializado
• Caldo de galinha industrializado
• Camarão empanado congelado
• Catchup
• Ervilha em conserva
• Frango temperado congelado
• Lasanha congelada

Quer saber mais sobre os adoçantes artificiais que podem substituir o açúcar?

De uma olhada nesta live , veja o depoimento de pessoas que fizeram o desafio 30 dias sem açúcar comigo no meu instagram @carinapalatnik

Quer ter um intestino saudavel e recuperar sua microbiota intestinal? clique no link e descubra como …( clique aqui)

Beijão no coração